Mindfulnesstraining (MBSR)

Wat is mindfulness?

In deze basistraining beginnen we vanaf het begin: wat is mindfulness? Mindful zijn betekent aandacht hebben voor de ervaring van het moment. Daar waar jij met je aandacht bent, daar ben je. Door mindfulness te trainen, word je meer opmerkzaam en neem je beter waar wat er met jou gebeurt. Lees hier meer over: wat is Mindfulness?

Wat levert mindfulness je op?

In de training Mindfulness leer je je aandacht meer te sturen. Je merkt al vrij snel de effecten ervan:

  • Je kunt je beter concentreren
  • Je hoofd wordt helderder, je kunt beter nadenken
  • Je bent beter in staat keuzes te maken, je laat je minder meevoeren op de automatische piloot
  • Je kunt beter omgaan met lastige situaties
  • Oude gedachtenpatronen kun je makkelijker doorbreken
  • Je kunt beter schakelen tussen ontspanning en inspanning.

Programma

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van twee-en-een-half uur. Na week zes is er één hele oefendag. Tijdens de training oefen je thuis elke dag een uur, hiervoor krijg je cd’s en een werkboek mee. De training Mindfulness bestaat uit:

  • Begeleide aandachtmeditatie
  • Eenvoudige lichaamsoefeningen die langzaam en met aandacht uitgevoerd worden
  • Aandachtoefeningen om toe te passen in het dagelijks leven
  • Achtergrondinformatie over onder andere stress, aandacht, omgaan met grenzen en communicatie

De oefeningen worden altijd gedaan met respect voor jouw grenzen. Door ervaringen met elkaar uit te wisselen, krijg je steun van de deelnemers uit je groep en de trainer.
Aandachttraining is geen therapie en geen praatgroep. Ook is het geen vervanging van andere behandelmethoden, maar een aanvulling daarop. Meedoen aan de mindfulnesstraining betekent een uitdaging aangaan! Over het algemeen wordt de cursus als zeer zinvol ervaren.

Verdere informatie over de mindfulnesstraining

Mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen die anders om wil leren gaan met (werk)stress of ondersteuning zoekt in het leren leven met gezondheidsklachten. Voor iedereen die weer de regie over zijn/haar eigen leven terug wil. Verder is de training ook geschikt voor mensen die weer meer zin en plezier in hun bestaan willen of hun mogelijkheden en talenten beter willen leren benutten.

Redenen waarom mensen meedoen zijn onder andere: stress, slaapproblemen, hoofdpijn, moeheid, pijn, onzeker voelen, hoge bloeddruk, huidklachten, angst en paniek, chronische ziekte, gevoel van controle over het leven kwijt zijn.

De laatste jaren komen er steeds meer zeer druk bezette mensen naar de training: medisch specialisten, eigenaren van ondernemingen, mensen met drukke banen en gezinnen.

Trainer

Rommy Hutting

Data en tijden

De Mindfulness training wordt meerdere keren per jaar aangeboden, overdag en ‘s avonds. Instromen kan t/m de tweede week van de training.

 

Start september

21, & 28 september, 5, 12 & 19 oktober, 2, 9 & 16 november.

Stiltedag 4 november

Middaggroep 13.30-16.00

Avondgroep 19.15-21.45

 

Start november

6, 13, 20 & 27 november 4, 11 en 18 december en 15 januari 2018

Stiltedag 9 december

Maandagmiddaggroep 13.30-16.00

Maandagavondgroep 19.15-21.45

Klik hier voor meer informatie.

 

Start januari 2018

25 januari, 1, 8, 15 & 22 februari, 8, 15 & 22 maart

Donderdagmiddag 13.30 – 16.00 of avond: 19.15 – 21.445

stiltedag 10 maart

 

Locatie:

Ossenmarkt 6, 9712 NZ Groningen.

Kosten

De kosten zijn afhankelijk van het netto-gezinsinkomen. Het is mogelijk om gespreid te betalen. Steeds meer werkgevers zijn bereid de kosten te vergoeden. Diverse zorgverzekeraars vergoeden de training gedeeltelijk als er sprake is van burnoutverschijnselen.

Particulier: € 560,00 tot € 790,00 inclusief cursusmateriaal en een uitgebreide lunch op de oefendag.
Zakelijk: € 997,00 inclusief cursusmateriaal en uitgebreide lunch op de oefendag.

Lees hier meer over wanneer verzekeringen mindfulness trainingen voor je kunnen vergoeden als onderdeel van een aanvullend pakket. Een overzicht per verzekeraar en informatie volgens de vergoedingen en tarieven voor 2017.

Meer info

Als je overweegt mee te doen kun je vrijblijvend een afspraak maken voor een voorgesprek. Tijdens dit gesprek krijg je meer informatie over de training, kun je vragen stellen en kennis maken met de trainer. Samen kijken we of de training geschikt voor je is. Neem voor meer informatie vrijblijvend contact met ons op.