Mindfulnesstraining (MBSR)

Te veel stress?  Vaak moe? Druk in je hoofd? Wil je weer de regie over je leven terugkrijgen? Leren om gezond om te gaan met (werk)stress? Controle en helderheid in je gedachten krijgen en weer in contact met jezelf komen? Dan is deze 8-weekse mindfulness training de oplossing voor jou.

 

Simpelweg betekent mindfulness ‘je bewust zijn van het huidige moment’. Herken je dat? Dat je vaak met je gedachten overal en nergens bent, ze dwalen snel af, lopen door elkaar heen of plagen je met zorgen over het verleden of wat nog komen gaat. Dit ontneemt je het zicht op het leven nu: wat je nu doet en kunt doen. Op deze pagina kan je meer lezen over wat mindfulness precies inhoud: wat is Mindfulness?

 

In de mindfulnesstraining van Sense krijg je door middel van verschillende oefeningen handvaten om meer mindful in het leven te staan. Je krijgt inzicht in de manier waarop je met jezelf omgaat en leert automatische reacties en persoonlijke obstakels te herkennen. Je wordt meer bewust van je stresssignalen en je persoonlijke grenzen waardoor je beter balans leert houden.

 

Deze zelfkennis en inzichten gecombineerd met praktisch toepasbare oefeningen helpen je meer bewust in het hier en nu te zijn en de mindfulness beoefening in je dagelijks leven te integreren.

 

De aanpak van Sense is

  • down-to-earth
  • licht
  • praktisch
  • toepasbaar in jou persoonlijke situatie
  • gebaseerd op jarenlange ervaring (35) en wetenschappelijk onderzoek

 

Wat levert mindfulness je op?

In de training Mindfulness leer je je aandacht meer te sturen. Je merkt al vrij snel de effecten ervan:

  • Je kunt je beter concentreren
  • Je hoofd wordt helderder, je kunt beter nadenken
  • Je bent beter in staat keuzes te maken, je laat je minder meevoeren op de automatische piloot
  • Je kunt beter omgaan met lastige situaties
  • Oude gedachtenpatronen kun je makkelijker doorbreken
  • Je kunt beter schakelen tussen ontspanning en inspanning.

 

Programma

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur.

Na week zes is er één hele oefendag. Tijdens de training oefen je thuis elke dag

45 minuten tot een uur, hiervoor krijg je geluidsbestanden en een werkboek mee.

De training Mindfulness bestaat uit:

  • Begeleide aandachtmeditatie
  • Eenvoudige lichaamsoefeningen die langzaam en met aandacht uitgevoerd worden
  • Aandachtoefeningen om toe te passen in het dagelijks leven
  • Achtergrondinformatie over onder andere stress, aandacht, omgaan met grenzen en communicatie

De oefeningen worden altijd gedaan met respect voor jouw grenzen. Door ervaringen met elkaar uit te wisselen, krijg je steun van de deelnemers uit je groep en de trainer.
Aandachttraining is geen therapie en geen praatgroep.

Ook is het geen vervanging van andere behandelmethoden, maar een aanvulling daarop. Meedoen aan de mindfulnesstraining betekent een uitdaging aangaan! Over het algemeen wordt de cursus als zeer zinvol ervaren.

 

Waarom deelnemen?

Mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen die anders om wil leren gaan met (werk)stress of ondersteuning zoekt in het leren leven met gezondheidsklachten. Voor iedereen die weer de regie over zijn/haar eigen leven terug wil. Verder is de training ook geschikt voor mensen die weer meer zin en plezier in hun bestaan willen of hun mogelijkheden en talenten beter willen leren benutten.

Redenen waarom mensen meedoen zijn onder andere:

stress, slaapproblemen, hoofdpijn, moeheid, pijn, onzeker voelen, hoge bloeddruk, huidklachten, angst en paniek, chronische ziekte, gevoel van controle over het leven kwijt zijn.

De laatste jaren komen er steeds meer zeer druk bezette mensen naar de training: medisch specialisten, eigenaren van ondernemingen, mensen met drukke banen en gezinnen.

 

Data:

Start september
Data: 12, 19 & 26 september, 3, 10, 17 & 31 oktober,
7 november.
Donderdagmiddag 13.30 – 16.00
Stiltedag op 12 oktober

 

Start oktober
Data: 30 oktober, 6, 13, 20, & 27 november
4, 11 & 18 december.
Woensdagochtend 10.00 – 12.30
Stiltedag op 30 november 

 

Start november
Data: 21 & 28 november, 5, 12 & 19 december
9, 16 & 23 januari

Donderdagavond 19.15 -21.45
Stiltedag op 18 januari 2020 november 

 

Locatie:

Emmaplein 2 Groningen.  

 

Prijzen:

Particulier: € 560,00 tot € 690,00 inclusief cursusmateriaal en een uitgebreide lunch op de oefendag.
Zakelijk: € 990,00 inclusief cursusmateriaal en uitgebreide lunch op de oefendag.

Kijk eens naar de mogelijkheden de training (deels) te vergoeden vanuit je werk of verzekering. Steeds meer werkgevers zijn bereid de kosten te vergoeden. Zo krijgen veel werknemers het vergoed vanuit het persoonsgebonden scholingspotje wat ze van hun werkgever hebben. Hiernaast vergoeden diverse zorgverzekeraars de training gedeeltelijk als er sprake is van bijvoorbeeld burn-out verschijnselen.

Klik hier om meer te lezen over vergoedingen vanuit de verzekering.

Waarom Sense?

  • Al meer dan 2500 deelnemers gingen u voor

  • Al meer dan 14 jaar een begrip in de regio

  • Aangesloten als gecertificeerd Zorgverlener bij Zorgverzekeraars

  • Werken samen met Artsen, Psychologen

  • Onze trainers zijn zeer ervaren en alle categorie 1 lid van de VMBN

Inschrijven training

Uw naam (*)

Uw email (*)

Telefoonnummer (*)

Adres, postcode en woonplaats (*)

Selecteer training (*)

Vul hieronder de datum in die bij jouw training past.

Op welk dagdeel?

Ik ga akkoord met de privacy verklaring.