Centraal in de aandachttraining staat aandacht voor dit moment, voor hoe ons leven nu is. Belangrijke begrippen daarbij zijn: mildheid, niet-streven en niet-oordelen.
Helder aanwezig zijn in het nu is een voorwaarde om stress te kunnen hanteren. Als we ons helder bewust zijn van een situatie op het moment zelf, kunnen we kiezen hoe we er mee om gaan, in plaats van vast te zitten in onze automatische reacties. Vaak zijn we met onze gedachten in het verleden of we dwalen weg in fantasieën over de toekomst. Zeker als we te maken hebben met ziekte of stress, kan dit onze aandacht zo in beslag nemen, dat we onze dagen op de automatische piloot doorbrengen. Dit ontneemt ons het zicht op hoe ons leven nu is en wat we nu voor onszelf kunnen doen. Door meer aanwezig te zijn in het nu, krijgen we meer energie en mogelijkheden tot onze beschikking om voor onszelf te zorgen. Energie en kracht die we allemaal in ons hebben en weer leren gebruiken. Daardoor voelen we ons minder machteloos en wordt het leven vaak weer kleurrijker en plezieriger.
Aandachttraining is een intensieve oefening in het leren leven in het huidige moment.